Chcete komunikovať efektívne? Vyskúšajte toto!

Týmto príspevkom chcem začať novú sériu blogov, kde by som rád zdieľal dojmy z kníh, ktoré som čítal / počúval a verím, že ma obohatili. Intelektuálne, duchovne alebo akokoľvek 🙂 Výmýšľam šablónu, že ako na to! Toto je prvý pokus a česť pripadla na audioknihu “Effective communication skills” od Prof. Dalton Kehoe z kolekcie “Great Courses”. (Kokoos, mali by mi platiť, že akú reklamu im robím!) Tak tu je príspevok z kategórie recenzie: Continue reading

Aká je rola mindfulness pri zmene návykov?

Mindfulness je téma, ktorej som sa na tomto blogu venoval najviac. Vlastne som ho aj založil kvôli tomu, aby som o bdelej pozornosti (angl. mindfulness) písal. Teraz píšem o návykoch, s ktorými súvisia témy vôľa / sebakontrola, produktivita a zdravý životný štýl. Ale mindfulness je vo všetkom. A práve cez trénovanie bdelej pozornosti som sa k téme zvykov a ostatným dostal. Continue reading

Ako byť opäť banánom? (mindfulness 18)

Plné prežívanie je jedným z najdôležitejších prínosov MBCT programu pre môj život. Pamätám si, ako som fungoval do roku 2013. Veľmi som sa chcel mať dobre, cítiť sa dobre, silný a bál som sa nepríjemných emócií. Príjemné emócie som sa snažil vyrábať si v hlave a nepríjemné som potláčal, pretože som veril, že by som ich nemal mať, veď predsa racionálne nie je dôvod. Okrem potláčania tu bolo popieranie. Doteraz si pamätám, ako som volal terapeutke, že sa súrne potrebujem stretnúť, pretože mám obrovskú radosť a neviem ju zvládnuť 😀 No a na sedení sme zistili, že to, čomu ja hovorím radosť, iní volajú úzkosť, strach. Myslel som si, koľko radosti mám v živote a mal som pritom len chronicky hyperaktívnu amygdalu 😀

Kliknite pre pokračovanie v čítaní

Body scan – očakávanie versus realita (mbctw2-3)

Po dlhšej odmlke spôsobenej vyššou pracovnou záťažou a mojou následnou neochotou duševne pracovať pri tvorbe blogu sa ozývam opäť! Nie preto, že by v práci toho bolo menej, ale preto, že blog je jedna z mojich priorít.

V predošlých blogoch som sa zaoberal myšlienkami o tom, že často žijeme len v hlave a zabúdame na telo. A následne som písal o jednom cvičení, ktorého účelom je tento stav zvrátiť a opäť spojiť myseľ a telo. V dnešnom blogu by som chcel zdieľať moje skúsenosti s týmto cvičením a čo sa mi po 5 mesiacoch s mindfulness podarilo. Kliknite, ak chcete čítať ďalej