O múroch okolo nášho srdca (Zraniteľnosť)

V dnešnom, predposlednom článku na základe poznámok z audioknihy Power of vulnerability od Brené Brown, by som chcel priblížiť spôsoby, ktorými sa chránime pred pocitom zraniteľnosti. V nasledujúcom niektoré spôsoby, ako sa zraniteľnosti otvoriť. O tom, prečo je potrebujeme byť a chcieť byť zraniteľní, som písal v predošlom blogu.

Naše brnenia okolo srdca

  • Zlé predtuchy
    • tiež zdieľate tú skúsenosť, že ste napr. niekde na dovolenke s blízkymi ľuďmi, zažívate príjemnú chvíľu a zrazu vám napadne “už o 2 dni musím ísť do práce”. Alebo si kúpite niečo, z čoho máte radosť a v zápätí vám napadne “čo ak to stratím? Čo ak sa to pokazí? Alebo mi to ukradnú?”
    • Brené tvrdí, že radosť je pre nás jednou z najťažších emócií a vybudovali sme si návyky ako zlé predtuchy, pretože sa bojíme radosti. Prečo? Pretože keď máme radosť, cítime sa zraniteľní.
  • Perfekcionizmus
    • je podľa Brené ako 20 ton vážiaci štít pred zraniteľnosťou, ktorého koreňom je hanba.
    • Nainvne si myslíme, že ak budeme dokonalí, nebudeme kritizovaní, ponižovaní a budeme milovaní a prijatí.
    • Problém je, že aj keď zistíme, že to jednoducho nefunguje, nevzdáme sa perfekcionizmu, ale tlačíme na seba ešte viac.
    • Potrebujeme si uvedomiť, že byť posudzovaný, kritizovaný a zahanbovaný je jednoducho súčasť ľudskej skúsenosti. Nie je možné sa im vyhnúť perfekcionizmom.
    • Ak nechceme byť kritizovaní, nesmieme nikde chodiť, nič nerobiť a s nikým nebyť.
  • Otupovanie
    • Snažíme sa otupiť našu zraniteľnosť či už návykovými látkami ako alkohol, lieky alebo iné drogy, či iným správaním, ktorým si pomáhame necítiť a nebyť sám so sebou, svojimi pocitmi a telom. Častokrát sú to veci, ktoré robíme nevedome a sú pevnou súčasťou nášho charakteru v podobe železnej košele návykov ako príliš veľa správ, facebooku, youtube, televízie, hier, gamblingu.
    • Viac o tom, prečo tieto veci robíme a ako sa ich zbaviť som písal v článkoch o vôli a návykoch.
    • Brené hovorí, že základom pre rozlíšenie, ktoré činnosti sú otupovanie a ktoré naopak, je, či sa po ich vykonaní cítime dobre, občerstvení alebo vyčerpaní a vinní.
  • Hľadanie sympatie
    • Empatia druhého človeka nás robí zraniteľnými. Spôsob, akým sa tejto zraniteľnosti snažíme vyhnúť je dostať sa zo situácie, kde zažívame empatiu na úroveň sympatie. Tu je modelový príklad:
      • Hľadač sympatie: “Vieš, veľmi trpím, lebo…”
      • Empatický priateľ: “Ja viem, rozumiem ti, som v tom s tebou, dostaneme sa z toho spolu…”
      • Hľadač sympatie: ” Ty ničomu nerozumieš! Nikdy si to nezažil!…”
    • Stretli ste sa už s takýmito reakciami?
  • Príliš veľa zdieľania
    • Stretli ste sa už človekom, ktorého dobre nepoznáte a začal vám hovoriť o svojich hlbokých problémoch? Alebo máte medzi priateľmi na FB niekoho, kto tam rieši verejne príliš súkromné veci, ktoré sú skôr vhodné na debatu v užšom kruhu priateľov? Či ste už riešili v skupine ľudí niekoho problém, keď v tom prišiel niekto ďalší a strhol debatu na seba a svoj ešte väčší problém?
    • Ako sa cítite v týchto situáciach? Asi skôr nepríjemne, možno obranne. A zdá sa vám to ako nevhodné správanie.
    • Človek, ktorý sa takto správa, nehľadá empatiu, nechce sa dostať na úroveň zraniteľnosti. Svojím správaním, ktorým si tvorí múry medzi sebou a inými, posiňuje svoje presvedčenie, že mu nik nerozumie, že druhým ľuďom je dopriatý súcit a porozumenie, len jemu nie. Neuvedomuje si, že problém je v tom, čo, akým spôsobom a v akej situácii zdieľa.
  • Cynizmus
    • Cyznizmus je krásny spôsob, ako sa nenechať dotknúť životom. Jeho filozofia znie: “Nemusím sa vystaviť, byť zraniteľný, budem len hodnotiť a kritizovať.”
  • Čiernobiele zmýšľanie
    • Binárne zmýšľanie
    • Podobne ako pri cynizme, aj pri čierno bielom zmýšľaní je základom hodnotenie. Hodnotím veci na dobré a zlé. Nie je miesto pre odtiene a farby. Nie je teda ani priestor pre zraniteľnosť, radosť a plné prežívanie.

Aspoň v krátkosti som skúsil zreprodukovať pár bodov z kurzu. No v samotnom kurze toho bolo podstatne viac, preto odporúčam si ho zadovážiť a moje blogy ako vo všetkých prípadoch, brať len ako osnovu, inšpiráciu.

V nasledujúcom blogu ešte priblížim pár bodov, ktoré sú vlastné ľuďom celistvého srdca. Ich osvojením sa aj my môžeme priblížiť k tomu, aby sme sa takými ľuďmi stali. Či… nechceme?

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s