Aká je úloha vôle pri budovaní efektívneho života? (vôľa 1)

Ako sme si už povedali, ak chceme žiť efektívny život, potrebujeme zmeniť svoje návyky, pretože tie tvoria viac ako 90% nášho konania, myslenia a cítenia. Kľúčovým aspektom pri zmene a budovaní návykov je práve vôľa. Čo je vôľa?

Vôľu si môžeme definovať ako ľudskú schopnosť seba-kontroly, schopnosť rozhodnúť sa a následne vykonať kroky potrebné k dosiahnutiu cieľa, pre ktorý sme sa rozhodli. Vôľa je schopnosť odolať pokušeniu, kde pokušenie je akýkoľvek impulz ku konaniu, ktoré nám nepomáha dosiahnuť cieľ, pre ktorý sme sa rozhodli. Rovnako aj židovské slovo, ktoré prekladáme ako “hriech” znamená “minúť cieľ” a pokušenie chápeme ako nutkanie k hriechu v židokresťanskej tradícii. Tzn. nutkanie k správaniu, mysleniu a pod., ktoré nám bráni v dosiahnutiu cieľa.

Vôľa je teda kľúčová pri zmene návykov a pri budovaní života, ktorý chceme dosiahnuť. Umožňuje nám robiť veci, ktoré sú dôležité, hoci sú ťažké a nechce sa nám a rovnako nám pomáha odolať pokušeniu okamžite uspokojovať svoje potreby na úkor dôležitých činností vedúcich k naplneniu životných cieľov. Napr. keď mám v pláne písať blog alebo cvičiť a kukám do mobilu na facebook. Klikanie = okamžité zahnanie nudy, cvičenie = naplňanie dlhodobého cieľa v oblasti zdravia.

Tieto blogy ohľadom vôle budem písať na základe poznámok, ktoré som si zapísal na základe počúvania audioknihy Willpower Instinct od Kelly McGonnigal. Tu sú prvé z nich:

Vôľa je na piedestále cností na popredných miestach. Priamo úmerne ovplyvňuje seba-kontrolu.
  • Silná vôľa je lepším predpokladom na dokončenie náročných univerzitných štúdií ako IQ (budem sa učiť, aj keď sa mi nechce, dokončím projekt, ak keď chcem ísť na pivo)
  • Silná vôľa robí lepších leadrov ako osobná charizma
  • Silná vôľa je predispozícia šťastného manželstva viac ako empatia (budem ticho, keď sa hnevám, žiarlim a pod. radšej ako zaútočiť na partnera)
Vôľa sa skladá z 3 komponentov:
  • I Will (ja budem niečo… robiť, hovoriť…)
  • I Won’t (ja nebudem niečo robiť, hovoriť…)
  • I Want – ja chcem niečo
    • Čo naozaj chcem?
      • Chcem naozaj ten koláč alebo kompenzovať emocionálnu prázdnotu?
      • Chcem naozaj koláč alebo je to, čo naozaj chcem zdravie, štíhlosť, dlhý vek?

Vôľa sa na fyziologickej úrovni skrýva v Prefrontalnom Cortexe – predná časť mozgu v oblasti čela. Všetky jej 3 časti na roznych miestach. Svedčia o tom aj prípady, keď pacient po úraze alebo pri nešťastnej operácii stratil časť prefrontálneho cortexu.

  • Bol impulzívny
  • Nevedel povedať nie svojím chúťkam na sex, jedlo, neprišiel do práce, keďže sa mu nechcelo

Máme v sebe akoby 2 “ja”, 2 vôle, ktoré zdanlivo idú proti sebe, avšak reálne nevieme ani bez jednej z nich existovať.

Naša impulzívnosť, reaktívnosť a okamžité uspokojovanie potrieb funguje v “primitívnom mozgu”:

– jesť, piť, strach (utok, uteč), sex, atď

V prefrontálnom cortexe sa skrýva schopnosť po racionálnom zvážení kontrolovať svoje správanie aj vďaka danosti seba-uvedomenia (self-awareness). Self-awareness / seba uvedomenie si pestujeme napr. v mindfulness meditácii.

Bez druhej by sme boli len ako zvieratka, nedokazali by sme fungovať v spoločnosti. Bez prvého by sme chceli sex s členmi rodiny (nemali by sme znechutenie), hádzali sa pod autá (nemali by sme strach) a neriešili dôchodok a podobne.

V budúcom blogu budem pokračovať v téme vôľa, pretože je to kľúčová téma pri budovaní navýkov efektívneho a šťastného života.

Otázka na záver:
Lajkli ste už Facebook stránku našej komunity Žijem v prítomnosti? Ak nie, je možné to zmeniť dvoma klikmi 🙂

Ak máte záujem dozvedieť sa viac o mindfulness, tu je zopár linkov:

Bola preložená aj kniha od oxfordského profesora M.  Williamsa do slovenčiny a dá sa kúpiť napr. v Martinuse:

http://www.martinus.sk/?uItem=208400

Advertisements

5 thoughts on “Aká je úloha vôle pri budovaní efektívneho života? (vôľa 1)

  1. Pingback: Andrej Kamenský

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s