Čo sú zvyky a prečo sa nimi zaoberať?

V predchádzajúcom príspevku som priblížil moju motiváciu písať o zvykoch. Tak poďme na to. Povedzme si niečo o zvykoch. Čo je zvyk alebo návyk? Tu je komplexná definícia zlepená z Cambridge a Merriam-Webster slovníka:

Vzor správania získaný častým opakovaním alebo fyzickým vystavovaním, ktorý sa prejavuje v pravidelnej alebo zvyšujúcej sa miere, zväčša bez nášho vedomia a spravidla je ťažké ho zanechať.

Ako som už písal, zvykmi sú:

  • Vačšina naších myšlienkových procesov a slučiek, takzvané zvykové myšlienky alebo “habitual thoughts”.
  • Spôsob, akým prežijeme napr. naše ráno – robím si kávu? Akú veľkú? Kde ju pijem? Umývam si po sebe riad? Dávam si cukor? Ktorou rukou ho miešam? Ktorou rukou držím šálku v ruke? atď. Všetko zvyky, nie vedomé rozhodnutia pri každej osobitnej šálke kávy.
  • Naše reakcie napr. keď sme rozbehnuti a dostaneme červenú na semafóre alebo ked mi dlho načítava stránku alebo keď mi niekto vynadá.
  • Zabíjanie času – aj to bezbrehé a bezmyšlienkovité klikanie na facebook, youtube a ostatné zabijáky času, teda všetka prokrastinácia
  • Čokoľvek čo robíme na autopilote

V audioknihe Power of Habit: Why we do what we do spomínal autor, že až 90% všetkého, čo sa deje v nás (myšlienky, emócie, správanie), tvoria zvyky. V jednom kurze o kritickom myslení som zase počul, že dokonca aj niektoré rozhodnutia, ktoré považujeme za vedomé, sú vlastné podvedomé, akurát trvá cca 7 sekúnd, kým ich z podvedomia vylovíme. Ale to rozhodnutie už bolo vykonané, akurát ho nájdeme. Myslíme si, že sme sa vedome rozhodli, no náš mozog už automaticky rozhodol za nás. Fúha…

Cieľ zvykov a pár zaujímavostí

  • zvyky sa nám tvoria, aby sme našu vedomú pozornosť mohli zamerať na dôležité veci a rutinu sme mohli automatizovať
  • sú mocné (powerful), umožňujú napr. vojakom na povel zaspať alebo na bojisku vo víre boja správať sa disciplinovane.
  • nie sú závislé od pamäti. Aj po poškodení pamäťových centier v mozgu ľudia vedeli trafiť domov, hoci nevedeli, kde bývajú a išli do chladničky vziať si jedlo, hoci si nepamätali, kde sú a kde je chladnička.
  • Centrum, kde sú uložené zvyky v našom mozgu sa volá “basal ganglia”
  • Nebyť zvykov by sme sa sa každé ráno potrebovali rozhodnúť, akým spôsobom si šnúrky zaviazať, ktorou rukou si umyť zuby a pod.
  • Počas vykonávaniu zvykov je vedomá myseľ prakticky nečinná, procesy prebiehajú na pozadí.

Mojím cieľom počas obdobia skúmania zvykov bolo identifikovať zvyky, ktoré mi nepomáhajú alebo mi ubližujú a nahradiť ich takými, ktoré sú mi prospešné.

V budúcom blogu si viac priblížime, z čoho sa zvyky skladajú, ako fungujú a ako ich zmeniť.

  • Otázky na záver:
    Lajkli ste už Facebook stránku našej komunity Žijem v prítomnosti? Ak nie, je možné to zmeniť dvoma klikmi:)
  • Aké zvyky považujete za prospešné a aké za neprospešné, prípadne deštruktívne?
Advertisements

One thought on “Čo sú zvyky a prečo sa nimi zaoberať?

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s